316

一别都门三改火，天涯踏尽红尘。依然一笑作春温。无波真古井，有节是秋筠。
惆怅孤帆连夜发，送行淡月微云。尊前不用翠眉颦。人生如逆旅，我亦是行人。—— 宋・苏轼《临江仙・送钱穆父》

打卡

跑量 74.28km，上周末有感冒的迹象，果然这周前几天嗓子就开始不舒服了，周二的渐加速果断停跑以恢复为优先，周三下午跑了一个缩水版的五公里的渐加速，感觉还可以，所以周四的间歇可以尝试干一下了，跑了一个 5kmx3，最后一组有点难顶，不过咬咬牙坚持下来了，真棒，👍！后续看数据，心率已经顶到 180 了，看来感冒还是很有影响的。这一周应该会时不时有痰和鼻涕了，影响不算大。

回到周六的长距离上，早上本来要跑的，闹钟响了之后，看天气说是半小时内会下雨且会逐渐变大，所以就信了，睡了。起床发现一滴也没有下，群里的小伙伴在外面已经跑完长距离了，真是耽误事。下午不上班，看着他们跑 30 + 心里痒痒，加之最近一年多从没有跑全马，要不自测一下吧。好为下下周的全马摸个底，心里有数。说干就干，准备工作做好：拿胶布当乳贴，带了两支胶、一瓶水，进行 5kmx8 的绕圈，正好一圈补一次水。下午两点左右开干，干完了之后两腿打颤直接走不动了。当天气温 12~14° 左右，东北风 2 级，脚穿 pb3，15km 处吃胶，前半程用时 1 小时 36 分 +；30km 处第二支胶吃上，速度有点下降；35km 开始速度维持不住，从 439 掉到 506，心率不高但是腿已经迈不动了，疼。后面几公里一直跟自己念叨着摆臂，摆臂…… 还是有效果的，从预估的 315 以内，最后跑完 316。总算是干完了，心里起码有数了，腿部和脚部在冷水桶里在休息了一两个小时后，明显好转；另外这次比较开心的就是膝盖反应不大，只有一点点。后面两天好好休整，准备下周的半马和下下周的全马。

理财

本周六又是万马奔腾的一天，青岛马拉松、贵州铜仁梵净山马拉松开赛，好不热闹。当然最瞩目当属周日晚上的伦敦马拉松了，用一句话引用就是 “改朝换代的浪潮，在伦敦更为汹涌”：席凡・哈桑 (Sifan Hassan)，那个可以在多哈世锦赛上拿下 1500 米和 10000 米神奇双冠、可以在东京奥运会上身兼三项拿下两金一铜的神奇人物在中途拉伸，折返取水的一系列操作下，仍然赶上了领先集团，并且在最后 200 米凭借世界级的场地赛冲刺能力一骑绝尘，(ఠൠఠ)ﾉ；而男子这边，中国乔丹体育签下吉普图姆没两天，人家就穿上了耐克参赛，各种细节先观察，坊间虽然打趣 “有违少年”，但是实力毋庸置疑，依靠 30 公里后的猛然加速，以史上第二快 2:01:25 赢得了 2023 年伦敦马拉松男子冠军，并且是马拉松生涯两战两胜两次 Sub-2:02，后浪潮起，未来已来，波澜惊人。

本周 A 股开始回调，上证指数下跌 1.11%，地产依旧没啥起色，周五网传拜登继续限制美企对中国的投资，涉及晶片、人工智能和量子投资等关键领域，也成了带崩市场的 “推手” 之一。马斯克 SpaceX星舰 成烟花🎇，但是阶段性的成果很不错，可行性依旧很高。3202 年了，上海车展宝马展位因为冰激凌区别对待国人与外国人，随后的公关操作也属实看不懂，认错态度不诚恳。

十年期国债收益率 收盘 2.835。

A 股全市场温度计 本周 PB 29.65，PE 21.43。

且慢组合 本周五净值 1.6850，上涨 -1.99%。

定投组合 本周为止本金 145244.04，总资产 149877.08，今年来收益率 +3.26%。

网格 本周为止本金 29057.04，总市值 33016.64，证券市值截至本周累计盈利 -2511.52。

调休

五一假期安排已经发布，又是调休，一年到头放假也就十来天，剩下的都是借用周末耍猴，国人真的是任劳任怨。这周小阳总午休表现差强人意，有几个中午不睡觉，问原因，说是因为周末跳舞跳得腰疼，不想睡。孩子大了，有时候表现真得需要睁一只眼闭一只眼，其中的度也不好把握。最近尝尝觉得在教育上有些挫败感，也不知道该怎么处理了。